Nossos ombros são verdadeiros heróis do dia a dia, mas às vezes podemos sobrecarregá-los sem perceber. Uma das lesões mais comuns é a rotura de tendão no ombro. Portanto, faça isso para evitar uma rotura de tendão no ombro:
1. Não Exagere nas Cargas: Levantar objetos pesados de maneira inadequada pode colocar pressão excessiva nos tendões do ombro. Distribua o peso e peça ajuda quando necessário.
2. Evite Movimentos Bruscos: Movimentos rápidos e bruscos podem tensionar os tendões. Procure fazer movimentos suaves e controlados.
3. Cuidado com a Postura: Má postura pode levar a desequilíbrios musculares que afetam os tendões. Mantenha a postura adequada durante atividades diárias e de exercício.
4. Aquecimento é Fundamental: Antes de se exercitar ou fazer atividades intensas, aqueça os músculos e tendões para evitar lesões.
5. Não Ignore Sinais de Dor: Dor persistente no ombro pode ser um sinal de problema nos tendões. Não ignore esses sinais e busque orientação médica.
6. Respeite os Limites: Não force o movimento além dos limites naturais do ombro. Ficar atento ao corpo é essencial.
Lembre-se de que a prevenção é sempre o melhor caminho. Mantenha seus ombros saudáveis para viver uma vida plena e ativa!
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